1. “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”
→ Đông y dạy: “Tâm an thì khí huyết điều hòa”. Cười là biểu hiện của tâm an – khí thông – gan thư. Khi cười, khí gan được sơ tiết, máu lưu thông, nội tạng vui theo.
2. “Đau thì cứ khóc” – Giải tỏa cảm xúc là một hình thức trị liệu
→ Khóc là một cách giải uất khí, đặc biệt với phụ nữ. Đông y gọi đó là “thoát tiết uất khí”, giúp Can khí khai thông, tâm trạng được thanh lọc. Dồn nén cảm xúc lâu ngày sinh bệnh.
3. Ăn 7 phần no – để dành phần cho tạng phủ làm việc nhẹ nhàng
→ Nguyên lý “thất phần bão, tam phần hư” trong dưỡng sinh khuyến khích ăn chưa no để dạ dày đủ không gian co bóp, tiêu hóa thuận lợi. Ăn quá no → khí huyết dồn về tiêu hóa → mệt mỏi, đầy trướng.
4. “Cơm không thịt còn được, nhưng nhất định phải có canh”
→ Canh là nước – tượng Thủy – giúp tân dịch sinh ra, nuôi dưỡng huyết, làm mềm thức ăn. Ăn khô khốc lâu ngày dễ sinh nhiệt, táo, trĩ, tích độc đại tràng.
5. “Ăn chậm, nhai kỹ, đều hai bên” – Tinh khí sinh ra từ miệng
→ Đông y cho rằng: “Vị khai ư khẩu” – việc tiêu hóa bắt đầu từ miệng, nước bọt là “tân dịch đầu tiên” giúp hấp thu tinh hoa thức ăn. Ăn vội là tự làm hại Tỳ Vị, gốc rễ của sinh lực và huyết khí.
6. “Không cần dậy sớm, chỉ cần không thức khuya” – Dưỡng sinh theo nhịp thiên nhiên
→ Giờ Tý (11h đêm – 1h sáng) là lúc can huyết phục hồi, gan thải độc → nếu thức khuya sẽ tổn Can – hao Huyết – rối loạn nội tiết.
Người ngủ sớm thường ít bệnh, ít mệt, đầu óc minh mẫn.
7. “Buổi trưa nên nghỉ ít nhất 10 phút” – Tiểu tu giữa ngày
→ Theo đồng hồ sinh học Đông y, giờ Ngọ (11–13h) là lúc Tâm hoạt động mạnh nhất. Chợp mắt lúc này giúp an thần – dưỡng khí – hồi phục trí lực, giảm nguy cơ huyết áp và tim mạch.
Lối sống dưỡng sinh không ở đâu xa
Không cần thuốc đắt, không cần máy móc hiện đại. Một giấc ngủ đúng giờ, một bữa ăn chậm rãi, một nụ cười chân thành… là thuốc bổ cao cấp nhất cho hệ thần kinh, tiêu hóa, miễn dịch.
Sống khỏe thật ra rất rẻ. Vấn đề là ta có trân trọng những điều đơn giản hay không.
(Bác sĩ Thu Phong – Chuyên gia Dưỡng sinh – YHCT – DDLS)
